警訊114期 Revista da P.S.P. 114

50 3. 總結：為自己的情緒做總結，你的期望是什 麼？是盼望令自己更成熟更有智慧？ 還是為了達到別人的要求？ 　　世界是平衡的，人不能只要快樂，排除痛 苦，我們需要智慧令自己無論處在什麼光景都能 夠心裏有平安，也需要勇氣幫助我們面對現實， 靜靜地接觸自己的壞情緒，有助我們智勇雙全地 活着。 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 我和我的壞情緒 Eu e as minhas emoções negativas 蔡瑞珍 心理輔導員 澳門保安部隊事務局 DSFSM Psicóloga, Choi Soi Chan ( Doris ) 　　「盡快將憂愁眼睛、憂愁面孔、憂愁內 心拋棄吧！找回你的微笑嘴巴一同和唱可以 嗎？ ......」還記得這幾句歌詞的出處嗎？正是 九十年代盛行一時的兒歌《生命有價》，簡單易 上口，宣揚正面積極的歌詞，可能也陪伴不少人 的童年。 　　然而，當我們長大後要面對現實，很多時候 現實生活帶來的情緒，不是說要「盡快」拋棄就 能盡快拋棄，身邊的人也許會按捺不住，希望我 們盡快變回快樂，努力安慰或鼓勵我們，例如 「唔好咁啦！正面啲啦！」、「睇開啲啦！」， 如果真的做到就不會情緒低落。 　　所以別人只能盡力地用說話安慰和鼓勵我 們，我們需要接納自己的壞情緒，怎樣接納，筆 者想到以下幾點，供讀者參考。 1. 認領：承認自己心情不好，我也有壞情緒。 對自己說：「有時候我心情很好，但 有時候我的心情真的很差。」、「負 面情緒也是我的一部分，都是屬於我 的」、「我也可以有負面情緒。」、「這 個經歷真的令我很生氣」……。 2. 求問：你可以透過一些休閒活動暫時轉移注 意力，但無法根治；反而停下所有的 應酬或節目，讓自己安靜下來，容許 自己體會一下負面情緒帶有的意義是 什麼？是孤獨？是無助？是氣自己做 了蠢事？是觸動到一些以前的經歷， 碰到那個之前沒有療癒的傷口？ 壞情緒 勇 氣 智 慧